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武当太极拳对当代人的保健养生功能

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  武当太极拳是现代人喜爱的拳法之一,也是太极拳流派中的重要拳术之一。武当太极拳对现代人具有医疗保健效果,可以预防疾病,也有良好的休闲、娱乐作用,下面是小编为大家整理的关于:。欢迎阅读!

  

  太极拳的本质是武术,但是其创立理念是养生,以武为末,因此,现代人练武当太极拳可达到理想的保健养生作用。

  太极拳是中国优秀传统文化的重要组成部分,历史悠久,博大精深,源远流长。太极拳不仅在中国有广泛的群众基础,而且,深受各国人们的欢迎。

  太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济,是人们优秀的健身运动,对健身养生有着特殊的功效。太极拳以意念引导动作,符合人体的生理保健要求,能促进人体的新陈代谢,还能对人的心情进行调节。

  练武当太极拳要求用意不用力,当我们一天辛劳下来,我们可以练练武当太极拳,能让你身心放松。

  在神意和心情上*静、自然,神舒体松,有益于身体康健。太极拳的特点和其他运动的区别就是身体放松、心静,身心完全沉浸在运动中,使大脑和身体、心理得到安静和*衡。

  消除头脑的紧张、忧愁、恐惧,摆脱病态心理,可以对人们身心进行调节,使心情愉快、心情*静,提高免疫力,增强体质,健康长寿。

  在新世纪,执著追求武术事业的朋友,都在放眼未来、放眼世界,思考预测武术的发展和走势。对于未来,世界上已有很多学者作了预测。

  随着时代的发展,人们越来越重视养生,虽然网络时代的到来,但是人们追求的还是健康,而武当太极拳将对人类做出巨大贡献。

  不论未来是信息社会、网络时代、知识经济时代或是老龄化社会,都对人有一个共同的要求,那就是更加健康,更加长寿。所以,有人说新的世纪是保健的世纪。太极拳是人类保健的一个重要手段。

  太极拳将以深邃的文化内涵、深刻的哲学思想和动静结合、刚柔相济的技术动作,使人类与自然发展和谐、生态*衡,达到天人合一的理想境界。让我们面向未来,扩大视野,同心协力,创造武术的灿烂前景!太极拳正成为二十一世纪的健身时尚。

  太极拳深受世界人民的喜爱。太极拳运动正在世界各地蓬勃开展,太极拳是世界人民的共同财富!让更多的人们从中受益,让太极拳更加丰富奥林匹克运动,实现人的全面发展和促进和*社会的建立。

  武当太极拳的三大健身效果

  1.改善神经系统的抑制过程,消除病灶反馈性影响

  神经系统的作用,是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一,以适应外部环境变化的需要。

  太极拳中清静用意“意守丹田”,乃为静功养身之术。这种静功,可以增加自我意念的控制能力,从而产生阻止病因病灶反馈信号机制的传递,起到纠正修复病灶反馈的恶性循环,抑制病情发展,提高健康水*。

  练*太极拳要*心静气,意守丹田,是鼓动内气的基础,也是产生内气的必备条件,是练拳的保证,太极拳锻炼需要持之以恒,才能形成内气到外形保持协调一致。

  使气沉于丹田,贯于尾闾,环流周身,从而使脏腑得充,周身得养,精力充沛,有利于病变和精神创伤的修复,有利于病体的恢复和精神的保养,出于它能促进大脑神经细胞的功能完善。

  使兴奋与抑制过程协调,对精神创伤,神经类疾病,如神经衰弱等,有良好的防治作用。

  2.增强心脏功能、改善微循环系统,扩大肺活量,提高气体交换能力

  *担负着营养周身各组织器官的作用,然而心脏则是*运行的动力,毛细血管是微循环物质交换的场所。

  一个久练拳的人,每分钟心律在60次左右,这种由于久经锻炼而得来的心律减慢,延缓下心脏舒张期,使心肌得以充分休整,促使心肌收缩力加强,输出最增加,提高了心脏的工作能力。

  持之以恒的锻炼,才能疏通内气,身体达到放松的目的,这样可以加强循环功能,有利于毛细血管内外的物质交换,促进组织对氧的利用率。

  减少肌酸的蓄积,减轮疲劳,益于疾病的恢复,特别是对慢性冠心病、高血脂症、动脉硬化症都有较好的防治作用。

  肺是气体交换的场所,呼吸下纳于肾是气体交换的重要条件。肾纳气,则气沉丹田,肾不纳气则上浮胸中而喘。

  太极拳锻炼的呼吸方式要求深长匀柔,它可以增加膈肌及腹部肌肉的活动度和调节肋间肌的呼吸功能,使肺与胸廓之间的牵张力加大,增加肺活量,提高肺泡与毛细血管壁的接触面积,使氧及二氧化碳弥散能力增强。

  经过长期锻炼,可使呼吸频率减少,增强呼吸效果,具体的表现是在练拳时“汗流夹背不发喘”。他对防治慢性肺气肿有一定的作用,对防治各种慢性肺部病变均很适宜。

  3.强健肌肉,改善骨的理化特性,畅通经络,有利于营卫气血的通行

  太极拳的运动方式是,一动无有不动。从内气的畅通到外形的变化,从五脏六腑到四肢百骸,都寓“动”中。顺逆缠丝的螺旋运动及上下相随。

  内外结合快慢相间,节节贯串运动都熔为一体。从脏腑组织到肌体组织;关节韧带、腱鞘肌群,都得到活动和锻炼。久而久之,肌肉丰满发达,骨骼强健有力,使骨的理化特性得以改善,提高骨的抗折、抗压、抗弯、抗脱臼能力。

  对老年人关节病 ***关节僵硬,行走坐起不便,足膝萎软,屈伸无力、骨质增生***有良好的预防作用。

  经络是气血运行的通道,人体健康朽否,与经气畅通与否密切相关。练太极拳的人,练到一定程度,就有小腹发热,四肢末梢发胀,发麻之感。中医针灸学认为这种现象“得气”的表现,也就是调动内气,打通经络,经气运行的表现。

  太极拳运动,“主宰于腰”,“虚领顶劲”,“气沉丹田”,腰为肾之腑,又为带脉所绕之处。腰脊运动带动身形,行于手指,行于四梢,复归丹田。

  丹田乃小腹部位,任督脉冲乃一源三岐,出会阴,复灌诸经。长期锻炼;可使肾气旺盛,带脉充盈,阴阳调和,神清目明。

  “尾闾中正”乃太极之要领,这是稳定自己重心,加强发劲的根本。人极拳中的“虚领顶劲”与“尾闾中正”上下相应“百会穴”与“长强穴”相互灌注,有利于督脉经气的畅通。

  百会、长强乃督脉之要穴,气通此穴后,便能升提中气、增强韧带及扩约肌功能。故对脱肛、痔疮、子宫下垂,均有良好的治疗和预防作用。

  总上所述,“尾闾中正”、“虚领顶劲”有利于任脉、督脉经气的运行。任为阴脉之海,总任一身之阴经 ***手足三阴经脉***,督为阳脉之海,总督一身之阳经 ***手足三阳经脉***。

  内联奇经诸脉,使之畅通。加之“气沉丹田,螺旋缠绕”,从内到外,从躯体到四肢末梢,得以特殊的运动,“动则谷气得消,血脉流通,病不得生”***华陀传***。

  当然,要使其起到防病健身作用,并非一朝一夕之功,在动作正确的基础上,持之以恒地刻苦锻炼,不管男女老幼,都可收到防病健身,延年益寿的效果。

  武当太极拳的健身原则

  1、松是放松,肌肉和精神都放松,采取自然站立姿势,舒适自然。练拳时动作轻柔圆活,不用紧张用力。由于全身放松,血管也就放松,便能促使血压下降,增强血管弹性,加强心肌的营养,有利于防治各种心血管疾病。

  2、静是安静、沉静,全神贯注,摒除杂念,这对调节大脑皮层和植物神经系统的功能独特的作用,对治疗神经衰弱有很好的效果。

  3、柔是动作柔和、连贯、不急不躁、上下相随、内外结合,眼随手转、步随身换,使全身各部位器官有机配合,能提高神经系统的调节功能有和改善各器官之间的协调配合,从而增强人体各方面的功能,促进新陈代谢,提高对外界的适应能力和抗病能力。

  4、深是呼吸匀细深长,沉静稳定,气沉丹田,加强呼吸深度,保持肺组织弹性,增加肺活量,对增强呼吸系统功能和帮助肺结核患者康复,有良好的作用。

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