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男人如何消除啤酒肚呢

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男人如何消除啤酒肚呢
放眼观察我们周围的人,一般挺着小肚腩的都是男人,这种 情况很少发生在女人身上。因为男人*嗪蟮挠Τ杲隙啵枚 之就形成了小肚腩。有的男人喝的不多,吃的也不多,照样出现 了小肚腩,瞬间让帅哥变得毫无帅气可言。那么,男人小肚腩减 去的方法有哪些大家知道吗?

1、多做腹部健美操

男人减肚子的方法,盘腿而坐,手握一重物置于脑后。举起 重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸 气,放松腹迹反复做 8-12 次。两足踝靠紧,*躺在垫子上,双 脚固定住手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢 后倒。

双手握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上 举,使腿与躯干成 90 摄氏度,停留片刻再缓慢放下复原。反复 做 5~10。自然站立,左手轻按腹部,右手放在脑后。慢慢吸气 收腹,同时左手向内压腹部,憋一会气,再呼出,使腹肌逐渐放
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松并向前拱起,反复做 10 次。

2、进行有效的锻炼

为使腹部减少而采用无限*谑臣醴省 裹腹的方法不仅达不 到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康。

3、减去腹部赘肉的好方法

(1)仰面*躺,以脚紧紧地并拢,且上抬 10 厘米,保持此 动作约 10 秒钟,再把双脚放下,将这套瘦腰运动重复做 50 次, 若做 100 次效果会更理想。

(2)面向前坐在椅子上,上身挺直,双手紧扭椅子两端, 双脚并拢,面后上提,将该支作保持 10-20 秒钟,然后放下,这 套动作重复做 100 次为妥。

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男人的小肚腩想要减去,就只能把腹部的赘肉消耗掉,最有 效的方法就是做腹部运动,其他的方法使用起来并不好。因此, 文中特地为大家准备了各种锻炼的方法, 具体该如何做也已经告 知于大家,希望大家能够努力坚持减掉小肚腩。

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